. اگر هر کدام از این علائم را داشته باشید احتمالا شما دچار مقاومت به انسولین هستید: ✅سابقه خانوادگی دیابت، مشکلات چاقی، تری گلیسرید بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی ✅ولع خوردن به غذاهای شور و شیرین و کرانچی ✅نیاز به خوردن فراوان و بیش از حد غذا ✅عدم کاهش وزن حتی با تمرینات ورزشی و رژیم غذایی ✅چاقی شکمی ✅تگ های پوستی( رشد نابجای زگیل های بدون درد پوستی) ✅قاعدگی نامنظم بویژه پریود نشدن چند ماهه ✅تخمدان پلی کیستیک ✅تری گلیسرید بالا ✅پایین بودن HDLکمتر از ۳۵ میلی گرم در دسی لیتر ✅بالا بودن LDL بیش از ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر ✅اعتیاد به کربوهیدرات ✅فشار خون مرزی یا بالا ✅ناتوانی در ادامه رژیم غذایی ✅داشتن بیش از هفت کیلو اضافه وزن ✅نمایه توده بدنی بالاتر از ۳۰ با بیشتر ✅عدم تمرکز و گیجی و برطرف شدن آن بعد از خوردن ✅قند خون بالا ✅احساس خستگی بخصوص عصرها ✅دور شکم بیش از ۱۳۰ سانتی متر شما کدام علامت را دارید کامنت بزارید. _______________________________________________ #ketomeals #lifestyle #keto #ketorecipes #ketobefarsi #diabetic #diet #ketozist #ketodiet #instagood #tbt #کتوژنیک #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #کتوژنیک_فارسی #کتوزیست #کتو_لایف_استایل #دیابت #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #لاغری#اندام_ایده ال #سلامتی #متخصص_تغذیه #طیبه_دوستوندی
. . دوستان عزیز یه دستور فوق‌العاده برای کسانی که عاشق کروسان هستند.🙂 مواد لازم: پنیر موزارلا،آرد بادام،آرد نارگیل،تخم مرغ،کره،صمغ زانتان،وانیل و بکینگ پودر!😋🍴 اگه دوست دارین بازم از این خوشمزه ها براتون به اشتراک بزارم پست رو لایک کنین و با دوستاتون به اشتراک بزارین🙂🙏🏻 ____________________________________ #ketomeals #ketovideo #keto #ketorecipes #ketobefarsi #ketodiet #ketolifestyle #ketozist #instagood #tbt #کتو_لایف_استایل #آشپزی_کتویی #غذای_کتویی #کتوژنیک #لاغری #سلامتی #دیابت #چاقی #اندام_ايده_آل #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #کتوژنیک_محشره #طیبه_دوستوندی #متخصص_تغذیه
. . استروژن هورمون بسیار مهمی در زنان است. میزان بالای استروژن می تواند موجب علائم مختلفی شود و ریسک ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد. بالا بودن استروژن در زنان باعث نفخ، ورم و حساسیت پستان ها،برآمدگی های فیبروکیستیک در پستان ها، کاهش میل جنسی در زنان، بی نظمی پریودی،افزایش علائم سندروم پیش از قاعدگی، سردرد،اضطراب و حملات پنیک،افزایش وزن،ریزش مو، سرد بودن دست و پا،خواب آلودگی یا خستگی، افسردگی و فیبروم رحم می شود. که متاسفانه امروزه خیلی از خانم ها در گیر این مشکلات هستند. در درمان تغذیه ای تاکید پزشکان فقط کاهش مصرف گوشت قرمز است در صورتی که در هر ۱۰۰ گرم : گوشت قرمز فقط۱/۴ ng استروژن روغن سویا ۲۰۰۰۰۰ ng استروژن توفو ۲۲۰۰۰۰۰۰۰ ngاستروژن نان سفید۶۰۰۰۰ ng استروژن نخود سبز۴۰۰ ng استروژن سیب زمینی۲۵۰ ng استروژن @healthcoachkait _______________________________________________ #ketomeals #lifestyle #keto #ketorecipes #ketobefarsi #diabetic #diet #ketozist #ketodiet #instagood #tbt #کتوژنیک #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #کتوژنیک_فارسی #کتوزیست #کتو_لایف_استایل #دیابت #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #لاغری#اندام_ایده ال #سلامتی #متخصص_تغذیه #طیبه_دوستوندی
. شاید وقتی اسم #انسولین را می شنوید فکر کنید دارویی برای بیماری دیابت است ولی در واقع انسولین هورمونی هست که در بدن همه افراد ترشح می شود مگر اینکه دچار بیماری دیابت نوع یک باشید. نقش مهم انسولین تنظیم کردن قند خون می باشد. وقتی غذاهایی را مصرف می کنید که قند خون شما را افزایش می دهد، هورمون انسولین در بدن شما ترشح می شود تا قند خون شما را به سطح نرمال برگرداند. وقتی بدن توانایی ترشح انسولین را به دلایل زیراز دست دهد مقاومت به انسولین ایجاد می شود. در حقیقت پرخوری، اضافه وزن، چاقی و افراد با اختلال گلوکز به شدت با مقاومت به انسولین در ارتباط هستند. همینطور مصرف بیش از حد فروکتوز، التهاب، عدم فعالیت بدنی و باکتری های روده باعث مقاومت به انسولین می شود‌. مقاومت به انسولین یکی از اصلی‌ترین دلایل بیماری‌های مزمن امروز است که باعث مرگ میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا می‌شود. خبر خوب اینکه این بیماری را می‌توان با تغییر سبک زندگی، مانند لاغر شدن، رژیم های کم کربوهیدرات و ورزش درمان کرد. آیا شما دچار مقاومت به انسولین هستید؟ _______________________________________________ #ketomeals #lifestyle #keto #ketorecipes #ketobefarsi #diabetic #diet #ketozist #ketodiet #instagood #tbt #کتوژنیک #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #کتوژنیک_فارسی #کتوزیست #کتو_لایف_استایل #دیابت #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #لاغری#اندام_ایده ال #سلامتی #متخصص_تغذیه #طیبه_دوستوندی
شاید سخت ترین قسمت در #رژیم کتوژنیک حذف میوه ها باشه البته وقتی در تطبیق کتویی بسر ببرید می تونید یک سری میوه ها مصرف کنید که بعدا درباره اون توضیح میدم ولی در شروع رژیم می تونید از میوه های داخل تصویر استفاده کنید که خیلی هم خوشمزه اند . در زیر اطلاعات تغذیه ای این میوه ها را مشاهده می‌کنید: 🥒خیار : ۳ گرم نت کرب در هر ۱۰۰ گرم 🍇رز بری: ۳ گرم نت کرب در هر ۶۰ گرم 🍇بلک بری: ۴ گرم نت کرب در هر ۷۰ گرم 🍓توت فرنگی: ۶ گرم نت کرب در هر ۱۰۰ گرم _______________________________________________ #ketomeals #lifestyle #keto #ketorecipes #ketobefarsi #diabetic #diet #ketozist #ketodiet #instagood #tbt #کتوژنیک #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #کتوژنیک_فارسی #کتوزیست #کتو_لایف_استایل #دیابت #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #لاغری#اندام_ایده ال #سلامتی #متخصص_تغذیه #طیبه_دوستوندی
. . دوستان عزیز یه دستور فوق‌العاده براتون آوردم.☺ 🌮تاکو از محبوب‌ترین غذاهای مکزیکی است. غذاهای مکزیکی به خاطر طعم تند وخوشمزه، طرفداران زیادی در تمام دنیا دارند. سرآشپزهای دنیا هرکدام دستور مختلفی به تاکو اضافه کردند؛ به همین خاطر تاکو آنقدر تنوع پیداکرد که هرکس با هرسلیقه ای میتواند تاکوی محبوب خود را تهیه کند این دستور خوشمزه برای کسانی که دوست دارن تاکو کتویی بخورن!🙂 خیلی خوشمزه است حتما امتحان کنید 😋🍴 اگه دوست دارین بازم از این غذاهای خوشمزه و فوق‌العاده براتون به اشتراک بزارم پست رو لایک کنین و با دوستاتون به اشتراک بزارین🙂🙏🏻 ____________________________________ #ketomeals #ketovideo #keto #ketorecipes #ketobefarsi #ketodiet #ketolifestyle #ketozist #instagood #tbt #کتو_لایف_استایل #آشپزی_کتویی #غذای_کتویی #کتوژنیک #لاغری #سلامتی #دیابت #چاقی #اندام_ايده_آل #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #کتوژنیک_محشره #طیبه_دوستوندی #متخصص_تغذیه
. . #سندروم_تخمدان_پلی_کیستیک وضعیتی است که امروزه در خیلی از خانم مشاهده می شود‌ معمولا کاهش وزن به سختی صورت می گیرد چون یک مشکل هورمونی وجود داره و این خانم ها دچار مقاومت به انسولین هستند. برای درمان تخمدان پلی کیستیک اولین دارویی که تجویز میشه متفورمین هست تا مقاومت به انسولین درمان بشه در حالی که با تغییر شیوه زندگی و رژیم غذایی کتوژنیک می تونید تا حد زیادی مقاومت به انسولین را درمان کنید یکی از نتایج مهم #رژیم_کتوژنیک، کاهش التهاب و درمان مقاومت به انسولین می باشد. افرادی که موفق شدند با این سبک از زندگی تخمدان پلی کیستیک درمان کنند کامنت بزارند تا بقیه از تجربیات آنها استفاده کنند. _______________________________________________ #ketomeals #psos #ketobefarsi #ketodiet #keto #ketogenic #tbt #keto #instagood #ketolifestyle #ketorecipes #کتو_لایف_استایل #کتوزیست #کتو #سندروم_تخمدان_پلی_کیستیک #لاغری #سلامتی #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #متخصص_تغذیه #طیبه_دوستوندی
. . مغزها یکی از خوشمزه ها در #رژیم_کتوژنیک هستند . مقدار نت کرب انواع مغزها را در هر ۱۰۰ گرم مشاهده می‌کنید: 🥜ماکادمیا: ۵ گرم نت کرب 🌰گردو: ۷ گرم نت گرب 🥜بادام: ۹ گرم نت کرب 🌰فندق: ۷ گرم نت کرب 🥜بادام زمینی: ۸ گرم نت گرب راستی شما کدوم مغز بیشتر دوست دارید و استفاده می کنید حتما در کامنت بنویسید. این پست لایک کنید و برای دوستان تون بفرستید. _______________________________________________ #ketomeals #lifestyle #keto #ketorecipes #ketobefarsi #diabetic #diet #ketozist #ketodiet #instagood #tbt #کتوژنیک #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #کتوژنیک_فارسی #کتوزیست #کتو_لایف_استایل #دیابت #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #لاغری#اندام_ایده ال #سلامتی #متخصص_تغذیه #طیبه_دوستوندی
. . دوستان عزیز یه دستور فوق‌العاده برای کسانی که عاشق مینی چیز کیک هستند!🙂 با داشتن تنوع رژیم براتون جذاب تر میشه!😋🍴 اگه دوست دارین بازم از این دسرهای خوشمزه و فوق‌العاده براتون به اشتراک بزارم پست رو لایک کنین و با دوستاتون به اشتراک بزارین🙂🙏🏻 ____________________________________ #ketomeals #ketovideo #keto #ketorecipes #ketobefarsi #ketodiet #ketolifestyle #ketozist #instagood #tbt #کتو_لایف_استایل #آشپزی_کتویی #غذای_کتویی #کتوژنیک #لاغری #سلامتی #دیابت #چاقی #اندام_ايده_آل #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #کتوژنیک_محشره #طیبه_دوستوندی #متخصص_تغذیه
. . یکی از قسمت های مهم در #رژیم_کتوژنیک بحث چربی ها و روغن هاست .فقط نکته مهم که باید بهش توجه کنید نقطه دود در این روغن هاست. نقطه دود در واقع دمایی هست که اگر بیشتر از آن دما روغن داغ شود شروع به تجزیه شدن و دود کردن و سوختن می کند و ماده ای سمی به نام آکرولین تولید می شود که چشم را می سوزاند و سرطان زا می باشد. در زیر اطلاعات مربوط به انواع چربی و روغن ها در یک قاشق غذاخوری را مشاهده می کنید: 🥑روغن آووکادو :۱۴ گرم چربی، نقطه دود ۵۲۰ درجه فارنهایت و ۲۷۱ درجه سانتیگراد، مناسب برای سرخ کردن،پختن و گریل کردن 🐑روغن حیوانی: ۱۵ گرم چربی،نقطه دود ۴۸۵ درجه فارنهایت و ۲۵۱ درجه سانتی گراد، مناسب برای سرخ کردن و پختن و گریل 🥥روغن نارگیل: ۱۴ گرم چربی، نقطه دود ۳۵۰ درجه فارنهایت و ۱۸۱ درجه سانتیگراد و مناسب برای پختن 🥥روغن ام سی تی: ۱۴ گرم چربی، نقطه دود ۳۲۰ درجه فارنهایت و ۱۶۹ درجه سانتی گراد، مناسب برای پختن 🕊روغن زیتون: ۱۵ گرم چربی، ۳۷۰ تا ۴۷۰ درجه فارنهایت و ۱۸۷ تا ۲۴۳ درجه سانتیگراد بستگی به یکی بودن یا تصفیه شده بودن آن دارد و مناسب برای پختن 🧈کره: ۱۱ گرم چربی،نقطه دود ۳۰۲ درجه فارنهایت و ۱۵۹ درجه سانتی گراد، مناسب برای پختن. اگه این پست دوست دارید لایک کنید و حتما کامنت بزارید که چربی مورد علاقه شما کدوم هست و بیشتر از کدوم استفاده می کنید.❤ _______________________________________________ #ketomeals #lifestyle #keto #ketorecipes #ketobefarsi #diabetic #diet #ketozist #ketodiet #instagood #tbt #کتوژنیک #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #کتوژنیک_فارسی #کتوزیست #کتو_لایف_استایل #دیابت #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #لاغری#اندام_ایده ال #سلامتی #متخصص_تغذیه #طیبه_دوستوندی
. . عزیزان در این پست به چهار نوع متفاوت #تخمدان _پلی_ کیستیک می پردازم: ۱.تخمدان پلی کیستیک بر اثر مقاومت به انسولین: شایع ترین نوع تخمدان پلی کیستیک است. در این نوع سطوح بالای انسولین از تخمک گذاری جلوگیری می کند و تخمدان را تحریک می کند تا هورمون تستوسترون تولید کند. ۲.تخمدان پلی کیستیک بر اثر مصرف قرص های ضدبارداری: که دومین علت تخمدان پلی کیستیک را شامل می شود. ۳.تخمدان پلی کیستیک بر اثر التهاب : در این نوع تخمک گذاری انجام نمی شود چون سطح هورمون ها نامتعادل شده و هورمون آندورژن تولید می شود. به علت استرس ،سموم محیط زیست و رژیم غذایی التهابی ایجاد می شود. ۴.تخمدان پلی کیستیک نهفته : که بر اثر مصرف شیرین کننده های مصنوعی، رژیم گیاهخواری و کم کاری تیروئید ایجاد می شود . اگر شما تخمدان پلی کیستیک داری از کدوم نوعی هست حتما برام کامنت بزار لطفا این پست رو لایک کنید و با دوستاتون به اشتراک بزارین🙂🙏🏻 ____________________________________ #ketomeals #ketovideo #keto #ketorecipes #ketobefarsi #ketodiet #ketolifestyle #ketozist #instagood #tbt #pcos #کتو_لایف_استایل #آشپزی_کتویی #غذای_کتویی #کتوژنیک #لاغری #سلامتی #دیابت #چاقی #اندام_ايده_آل #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #کتوژنیک_محشره #طیبه_دوستوندی #متخصص_تغذیه#تخمدان_پلی کیستیک
. . گوشت ها یکی از خوشمزه ها در رژیم کتوژنیک هستند که هم پروتئین و هم چربی مورد نیاز مارا فراهم میکنند . در این قسمت یک لیست از گوشت ها با میزان چربی و پروتئین آن ها در هر ۱۰۰ گرم را مشاهده می‌کنید: گوشت گوساله_۱۵ گرم چربی و ۲۷ گرم پروتئین. گوشت گوسفند_۲۱ گرم چربی و ۲۴ گرم پروتئین. ران مرغ_۱۲ گرم چربی و ۱۷ گرم پروتئین. ماهی سالمون_۶ گرم چربی و ۲۲ گرم پروتئین. جگر_۴ گرم چربی و ۲۱ گرم پروتئن. دنبه_ ۱۰۰ گرم چربی و ۰ گرم پروتئین. ______________ketogenicexpert__________________ #ketomeals #lifestyle #keto #ketorecipes #ketobefarsi #diabetic #diet #ketozist #ketodiet #instagood #tbt #کتوژنیک #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #کتوژنیک_فارسی #کتوزیست #کتو_لایف_استایل #دیابت #راهنمای_جامع_رژیم_کتوژیک #لاغری #سلامتی #متخصص_تغذیه #طیبه_دوستوندی